5 Drinks to Help You Lose Weight

Don't drink your calories. Instead drink these low-calorie drink options.

The secret to losing weight isn’t just watching what’s on your plate; it’s also about watching what’s in your glass. Popular soft drinks, fruit juices, and energy drinks can be loaded with added sugars and carbohydrates that can sabotage your weight-loss strategy. Here are five tasty ways to drink up without packing on the pounds.

1. Water

We all know this one, but it’s important to remember that water is the single best choice for effective weight loss. Whether it’s still or sparkling, aim to make water your go-to beverage choice. Think water is boring? Try adding fresh lemon slices, lime, cucumber, and even a slice of tomato to add flavor without adding many calories.

2. Vegetable juice

Whether in a can, bottled, or homemade, vegetable juice is an excellent way to get the fiber and nutrients your body needs to fuel your weight loss. If you can find a low-sodium variety, even better. The veggies will keep you fuller longer and the tangy flavor will keep your taste buds happy.

3. Unsweetened tea

Green tea has been proven to help boost metabolism and speed up weight loss. Try it hot or iced with a bit of honey for a low-sugar sweet drink. Don’t forget black and oolong teas, too! Both are filled with antioxidants, which can help rid your body of toxins.

4. Black coffee

A morning cup of joe or an afternoon iced coffee can help spur your weight loss by providing a boost of caffeine that suppresses hunger. Also, coffee has been shown to stimulate thermogenesis, which heats up the body and boosts metabolism. Just be careful about what you add to your coffee — stick to skim milk and very little sugar.

5. Skim milk

Milk is an excellent source of lean protein, vitamin D, and calcium that can help build your muscles and keep your bones strong. Opt for low-fat or skim milk for all of the vitamins without the added fat. If you are feeling indulgent, add a little chocolate — low-fat chocolate milk is a great option for post-workout muscle recovery.

Source: Reader's Digest

The only 5 diet rules you need

by The Editors of Prevention, on Mon Dec 20, 2010

Lots of diets work for lots of people—the key is to find what works best for you. But if you’re not sure where to begin, these 5 science-proven tips (that are easy to fit into any lifestyle) will get you started:

1. Snack on almonds
When salty cravings strike, bypass the pretzels or popcorn. In a study of 65 men and women who were following a low-calorie diet, California researchers found that those who noshed on the nuts shrank their waistlines nearly 50% more than dieters who didn't eat them, despite consuming the same number of calories. Likewise, Spanish researchers found that even without increasing exercise, a diet enriched with monounsaturated fatty acids (aka MUFAs, found in foods such as almonds and avocados) decreased the accumulation of abdominal fat, compared with a carbohydrate-heavy diet, which increased it.

2. Fill up on fiber
"When you slow digestion, you slow the delivery of glucose [blood sugar] to the bloodstream," says Marie Savard, MD, author of The Body Shape Solution to Weight Loss and Wellness. "That means less insulin is released, and with lower insulin release comes lower visceral [belly] fat storage." In a study of more than 2,900 adults, those who ate the most fiber weighed less and had lower insulin levels and slimmer waistlines than those who ate the least. Aim for at least 25 g a day from such foods as vegetables, fruits, beans, lentils, brown rice, and whole grain bread, cereal, and pasta.

3. Stay satisfied with protein
Gram for gram, protein has the same number of calories as carbs (and half that of fat), but takes longer to digest, so you feel full longer. It also seems to help lower levels of the hormone ghrelin, which is known to stimulate appetite. In a Danish study of 60 men and women, those following a diet that included 25% of calories from protein lost nearly twice as much fat after 6 months than those eating a diet with 12% protein. Include a serving of lean protein with each meal and snack—eggs for breakfast, a turkey sandwich for lunch, low-fat or fat-free yogurt or milk for a snack, and grilled fish and vegetables for dinner.

4. Skip the sweetener
In a 5-week study by Purdue University researchers, rats given unlimited access to artificially sweetened yogurt consumed more calories, gained more weight, and packed on more fat than those that ate sugar-sweetened yogurt. Researchers believe artificial sweeteners may hinder your body's ability to regulate calories based on taste, so you end up overeating. Go with a little bit of natural sweetener, such as raw sugar or honey, instead.

5. Dump one high-cal item from your diet
Exercise works best when you don't offset your hard work with empty calories. By eliminating just one high-calorie item from your daily diet, such as a large latte, or substituting cereal and low-fat milk for a bagel and cream cheese, you can easily reduce your intake by 250 calories.

Source: Yahoo Health

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

6 Dietary Tips To Help Kidney Disease And Improve Vitality

Medications aren't the only ways to treat kidney disease. Natural treatments such as dietary and lifestyle changes can help to combat the symptoms and complications. Natural therapies can also treat the cause of kidney damage, meaning that they can not only help to reverse kidney damage but also prevent further damage in the future.
If you have kidney disease you may not urinate as often, especially if you're already on dialysis. So your body holds on to excess fluid and wastes, posing serious risks to other organs - such as your heart and lungs - as well as to your overall health. Changing your diet helps to minimize the collection of waste products and fluids in your body, and to normalize electrolyte levels.
One of the earliest recommendations your doctor will make is to reduce your sodium and protein intake. While these are the most commonly known dietary changes to treat kidney disease, they aren't the only ones.
Because nausea, vomiting and diarrhea are common symptoms of kidney disease, a well-planned diet also ensures that you are getting enough calories and nutrients. Keep in mind that weight loss during kidney disease is not unusual.
Here are some of the other recommended dietary changes for people with kidney disease:

1. Be vigilant about food safety. Many of us pay superficial attention to the safety of our food. But when you have kidney disease it's vital that you do. Some of the safety methods recommended for kidney transplant patients also apply to people with kidney disease who haven't had a transplant.

Food-borne illnesses such as salmonella and E. coli can be deadly. If you have a kidney disease, you're even more vulnerable to the damage they can cause. Practice proper food preparation hygiene and refrigerate foods that need to be kept cold.

You should also avoid foods such as cold cuts, unpasteurized dairy products, unpasteurized juices, raw or rare meats and fish, raw or undercooked eggs, and sprouts.

2. Monitor carbohydrate intake. Diabetes is one of the leading causes of kidney disease. The disease affects how your body uses insulin, or may cause a problem with the production of insulin. Insulin helps to metabolize glucose, but when you have diabetes, this process is impaired. This leads to high levels of glucose that damage tiny vessels in your kidneys called nephrons.

Whenever you eat carbohydrates, your blood glucose or blood sugar levels rise. Eating the right carbohydrates (whole grains) and the right amount (based on your weight and activity level) helps to keep your blood glucose levels as stable as possible and reduces damage to your kidneys.

3. Reduce cholesterol levels. If you're living with kidney disease you're more prone to cardiovascular diseases such as heart attacks and strokes. Cholesterol is one of the main contributing factors to these diseases. It's a type of fat, and it can accumulate in your blood causing blockages of the vessels.

Dietary changes that help to reduce cholesterol include avoiding foods with trans and saturated fats. Trans-fats are found in many pre-packaged foods, and saturated fats include butter/ margarine, meat and dairy products. Foods that help to lower or control cholesterol include fiber from sources such as vegetables, fruits and whole grains, and fish oil.

When cooking, stick to healthy fats such as olive oil. Avoid canola oil as much of the rapeseed - from which canola comes - is genetically modified. Choosing organic brands is a healthier option.

4. Eat more fruits and vegetables. These healthy foods are packed with potent antioxidants that help to reduce the ravages of diseases such as kidney disease and diabetes. Non-starchy vegetables are particularly good because they don't raise your blood sugar levels as much as fruits or starchy vegetables. They help to keep your blood glucose in check.

Fruits and vegetables also boost your immune system and protect you from diseases and infections. Bacterial or viral infections can do additional damage to your kidneys, so finding ways to keep them at bay is essential.

5. Get enough calories, but not too many. A healthy amount of calories has several purposes when you have kidney disease. First, they help to prevent weight loss, which is a common side effect of this health problem. They provide fuel for your body to use as energy and fight fatigue - another consequence of kidney disease.

However, if you consume too many calories you create more waste products in your body, more work for your kidneys, and higher blood sugar. This isn't what you want to do.
Meal plans can help you to get the right amount of calories for your weight and activity level. When you have kidney disease, you should consult with your doctor and a dietitian to create a meal plan that works for you.
6. Get advice on vitamin supplements. Some vitamins and minerals may harm your kidneys or exacerbate kidney disease, while as earlier mentioned, others can be extremely effective in fighting kidney disease. Speak to your natural therapist or dietitian first about the best vitamin and herbal supplements to take.

Related Links:

কিডনি রোগ প্রতিরোধের উপায়

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

Proper etiquette for visiting hospital patients

Seventeen etiquette points to consider before you make that hospital visit.

By following these points, your visit with a hospital patient should be happier.

1- Do not wear perfume. Perfume can even gag healthy people.

2- Leave the gum at home. No one likes to listen to people chew and smack gum.

3- Always check with the nurse before you bring a food present. Check even if the patient asks you to pop out for a certain food. It might be detriment to the patient’s condition.

4- If you do take a gift of food, please, do not eat any of it. Remember it’s for the patient. And of course don’t eat the patient’s food, either from his tray or from the gifts others have left.

5- When you greet the patient, take his hand gently. Never hug. Most people when they are sick do not like to be touched, especially if they have had surgery.

6- Be polite and stand if there are not enough chairs. You’re only going to be there a short time.

7- Never, sit on the bed; it cramps the patient.

8- Talk audibly, not too softly or loudly. Increase your volume if you find the patient cannot hear you. Sometimes, when people are sick, their minds are a bit fuzzy from pills and pain.

9- Only stay a few minutes. The point of your visit is to wish the patient well.

10- If you are going to send or take flowers check to make sure the patient is not allergic to them.

11- You might want to take a vase along with the flowers, since most hospitals are short on these items. And please arrange the flowers with water. The nurses do not have time.

12- Make sure that your gift suits the patient. If he’s just had eye surgery then he won’t be able to read a book.

13- Only talk about happy situations not about bad news. Never talk about your past illnesses or operations.

14- If there are relatives there, say a quick hello, leave your gift and wish the patient a speedy recovery; but, do remember to say how nice it was to meet the relatives before you leave. The relatives will want quality time and privacy with their patient. Sometimes they come from quite a distance.

15- If either the nurse or doctor have to do something, be polite and leave the room while they are attending the patient.

16- If the patient wants to go for a walk with you or out of the hospital, check with the nurse first. If you take the patient out of the hospital, let the nurse know . Some hospitals have a sign out/in form.

17- Above all, remember that patients are in the hospital because they are sick. So just use your common sense, smile and be positive during the visit. If you become angry or upset, just excuse yourself until you can regain your emotions. Never express negative feelings while you are in the patient’s room. Be aware that conversations in the hall can be overheard, as well. The whole point of visiting patients in the hospital is to cheer them up.

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

শীতের প্রস্তুতি

-আঞ্জুমান আরা

ঋতুর আবর্তনে শীত কড়া নাড়ছে। কিছুদিনের মধ্যেই উত্তরের হিমেল হাওয়া বইতে শুরু করবে। প্রকৃতির পরিবর্তনে মানুষের লাইফস্টাইলে পরিবর্তনটাও স্বাভাবিক। সেজন্য থাকা চাই কিছু প্রস্তুতিও। তুলে রাখা লেপ, কম্বল আর ভারি শীতের কাপড়গুলো নামানোর প্রয়োজন হয়ে পড়বে। এরই প্রস্তুতি বিষয়ে জানিয়েছেন আঞ্জুমান আরা বেগম—লেপ, কম্বল, কাঁথা প্রভৃতি নামানোর পর ব্যবহারের আগে অবশ্যই কড়া রোদে শুকাতে হবে। লেপ ব্যবহারের সময় অবশ্যই লেপের কভার লাগিয়ে নিতে হবে। কম্বল ব্যবহারের ক্ষেত্রে অনেক সময় কভার ব্যবহার করা হয় না। অনেক দিন ব্যবহার না করার কারণে এতে ছত্রাক পড়ে। এ থেকে অ্যালার্জি হতে পারে। তাই রোদে ভালো করে শুকিয়ে নিতে হবে।
কম্বল দীর্ঘদিন ব্যবহার না করার কারণে অনেক সময় তা পোকায় কেটে ফেলে। ফলে যে অংশ পোকায় কাটে তা রিপু করে ব্যবহারের উপযোগী করতে হবে। শীতের পোশাক যেমন সোয়েটার, চাদর, শাল ধুয়ে ভালো করে রোদে শুকিয়ে তবেই ব্যবহার করতে হবে। ছোটদের শীতের পোশাক, শীতটুপি, উল কিংবা ফ্লানেলের জামাও পরিষ্কার করে রোদে শুকিয়ে ব্যবহার করতে হবে। ছেলেদের কোট ও ব্লেজার ব্যবহারের আগে ব্রাশ দিয়ে ঘষে পরিষ্কার করে রোদে শুকাতে হবে।
উলের কাপড় ধোয়ার জন্য কম ক্ষারযুক্ত সাবান, জেট পাউডার ও শ্যাম্পু বিশেষ উপযোগী। পশমি কাপড়ে রং ওঠার সম্ভাবনা থাকলে তা রিঠার পানিতে ধোয়া নিরাপদ। উলের কাপড় ধোয়ার পর পানি নিংড়ানোর জন্য কখনোই মোড়ানো ঠিক নয়। এতে কাপড়ের ক্ষতি হয়। ধোয়ার পর বড় আকৃতির তোয়ালের মধ্যে কাপড়টি জড়িয়ে দুই হাত দিয়ে চেপে পানি নিংড়াতে হবে। উল বা পশমি কাপড় বেশিক্ষণ পানিতে ভিজিয়ে রাখলে তা নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই আনুমানিক এক ঘণ্টার বেশি সময় কাপড় পানিতে ভিজিয়ে না রাখাই ভালো। উল বা পশমি কাপড় কখনোই কড়া রোদে শুকাতে দেবেন না। উলের কাপড় ধোয়ার সময় কখনোই কাপড় ব্রাশ দিয়ে ঘষবেন না। ডিটারজেন্ট পানিতে কাপড় ভিজিয়ে কিছুক্ষণ পর দুই হাত দিয়ে কাপড় কেচে নিন। এতে কাপড়ের ভেতর জমে থাকা ময়লা দূর হয়ে যাবে। হাতমোজা ও মাফলার ধোয়ার সময়ও একই পদ্ধতি অবলম্বন করুন। পশমি কাপড় ধোয়ার সময় পানিতে সাদা কাপড়ের বেলায় লেবুর রস এবং রঙিন কাপড়ের বেলায় ভিনেগার মিশিয়ে নিন। এতে কাপড়ের ঔজ্জ্বল্য ঠিক থাকবে। শীতের সময় ঘরের মেঝে যেহেতু ঠাণ্ডা থাকে, তাই শীত আসার আগেই শতরঞ্জি কিংবা সামর্থ্য থাকলে ফ্লোরম্যাট কিনে রাখা ভালো। পর্যাপ্ত শীতের পোশাক না থাকলে এখনই বেরিয়ে পড়ুন পোশাক কিনতে। শীতের পোশাক আলমারিতে রাখার সময় অবশ্যই নির্দিষ্ট স্থানে গুছিয়ে রাখতে হবে। অবশ্যই সব সময় আলমারির ভেতর ন্যাপথলিন দিয়ে রাখতে হবে। শীতের পোশাক ভাঁজ করে সারিবদ্ধ কিংবা হ্যাঙ্গারে ঝুলিয়ে রাখতে হবে, যাতে প্রয়োজনের সময় হাতের নাগালেই পাওয়া যায়। যেসব ঘরে কাচের জানালা আছে, শীতের সময় তাতে অবশ্যই ভারী পর্দা ব্যবহার করতে হবে। যদি জানালার কোনো শার্সি কিংবা কাচ ভেঙে বা নষ্ট হয়ে যায়, তবে দ্রুত সারিয়ে নিতে হবে। বাড়ির উত্তর দিকের জানালা কম খুললে ঠাণ্ডা বাতাস ঘরের ভেতর তেমন ঢুকতে পারে না। শীতের উষ্ণতা পেতে হলে ঘরে পর্যাপ্ত রোদ আসার ব্যবস্থা করতে হবে।
শীতে ত্বকের যত্ন
আমাদের ত্বকের ধরন মূলত জন্মগতভাবেই নির্ধারিত হয়। ত্বকের এই ধরন কোনোভাবেই পরিবর্তন করা যাবে না। তাই আপনার ত্বকের ধরন যাই হোক না কেন, প্রতিদিন নিয়ম করে ত্বক পরিষ্কার করুন। এরপর গরম পানিতে মুখ ধুয়ে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন। নরম তোয়ালে দিয়ে চেপে চেপে মুছে নিয়ে ত্বকের ধরন অনুযায়ী টোনিং করে এরপর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার ময়েশ্চারাইজারে যদি সান প্রটেকটিভ ফ্যাক্টর না থাকে, তবে আপনাকে অবশ্যই আলাদাভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার বয়স যদি পঁচিশ হয়ে থাকে, প্রতি মাসে নিয়ম করে ফেসিয়াল করুন।

টিপস
—এমনিতে সব ঋতুতেই গোসলের সময়ে আমাদের ত্বক ময়েশ্চার হারায়। শীতের সময়ে এ প্রবণতা আরও বৃদ্ধি পায়। তাই এ থেকে বাঁচতে এ ঋতুতে গোসলের আগে অলিভ অয়েল বা নারকেল তেল দিয়ে ম্যাসাজ করে নিতে পারেন অথবা গোসলের পানিতে কয়েক ফোঁটা অলিভ অয়েল দিয়ে নিন।
—আপনার ত্বকের ধরন যাই হোক না কেন, আপনার ত্বককে দিন হাইড্রোথেরাপি। এই থেরাপি অনুযায়ী প্রথমে গরম পানিতে গোসল করে এরপর ১০-১৫ সেকেন্ড ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করতে হয়। এরপর আবারও গরম পানিতে। এভাবে ঝাড়া ২ মিনিট গায়ে পানি ঢেলে তিন মিনিটে গোসল শেষ করুন। এভাবে গোসল করলে সঠিকভাবে রক্ত সঞ্চালন হয়। তবে গরম পানিতে গোসল করলেও মাথা অবশ্যই ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধোয়া উচিত।
—দুই টেবিল চামচ ডালের গুঁড়া এবং দই দিয়ে একটা পেস্ট তৈরি করে নিতে হবে । দইয়ের মাঝে ব্লিচিংয়ের কিছু উপাদান থাকে যা গায়ের রংকে উজ্জ্বল করে ।
—মধু এবং লেবুর মিশ্রণ তৈরি করে ত্বকে লাগালে রোদে পোড়া ভাব দূর হবে । এটি তৈলাক্ত ত্বকের জন্য উপকারী।
—কমলা এবং লেবুর শুকনা খোসার গুঁড়ার সঙ্গে অল্প পরিমাণে গোলাপজল এবং দুধের সর মিশিয়ে ত্বকে লাগান, শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন। এটি গায়ের রং ফর্সা করবে এবং ত্বককে মসৃণ করবে।
—শুষ্ক ত্বকের জন্য দুধের সর অত্যন্ত কার্যকরী। যে কোনো প্যাকের সঙ্গে অল্প পরিমাণ মেশালে ত্বকের শুষ্ক ভাব দূর হয়।
—ময়দা এবং দুধের সর মিলিয়ে পেস্ট তৈরি করুন এবং ত্বকে লাগান । ত্বককে মসৃণ করবে এবং ত্বকের শুষ্ক ভাব দূর করবে।
—তৈলাক্ত ত্বকের জন্য পাকা টমেটো ও মুলতানি মাটি দিয়ে প্যাক তৈরি করে ব্যবহার করুন। যতক্ষণ পর্যন্ত না শুকায়, হালকা হাতে ঘষতে থাকুন। এরপর উষ্ণ গরম পানিতে ধুয়ে তারপর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ঝাপটা দিন।
—সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত সময়টাতে বাইরে বের হওয়ার সময় অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সানগ্লাসটিও সঙ্গে রাখুন।
—সুন্দর, স্বাস্থ্যোজ্জ্বল, প্রাণবন্ত ত্বক পেতে ভেতর থেকেই এর পুষ্টি জোগাতে হবে। তাই আপনার খাদ্য তালিকায় রাখুন প্রচুর পরিমাণে তাজা খাবার, পর্যাপ্ত পরিমাণে হলুদ ও কমলা সবজি যাতে বিদ্যমান রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন এবং সালফার সমৃদ্ধ খাবার যেমন—রসুন, পেঁয়াজ, অ্যাসপ্যারাগাস ও ডিম। আরও খাবেন তাজা ফল, বীজ, মটরশুঁটি জাতীয় সবজি ও বাদাম এবং অবশ্যই আপনার খাদ্য তালিকায় মধু সংযোজন করুন। মধুর প্রাকৃতিক প্রতিষেধক ত্বকের অভ্যন্তরীণ ক্ষত সারায়। এছাড়াও আখের রস, দুধ ও ঘি খাবেন।
—এ সময়ে ত্বক যেহেতু খুব দ্রুত এর আর্দ্রতা হারায়, তাই এই আর্দ্রতা ধরে রাখতে প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ গরম দুধে চা-চামচের চার ভাগের এক ভাগ ঘি মিলিয়ে পান করুন।
—প্রতিদিন এক গ্লাস গরম পানিতে একটা লেবু চিপে পান করুন। এটি একটি চাইনিজ থেরাপি। এই লেবু-পানি শরীরের সেই আর্বজনাকে বের করে দেয়, যা ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া ও ফাটার জন্য দায়ী।
—বিষাদগ্রস্ততাকে ঝেড়ে ফেলুন, কেননা আপনি যতই রূপচর্চা করুন না কেন, এই বিষাদগ্রস্ততাই আপনার কোমল ত্বকে বলিরেখা হয়ে দেখা দেয়।
শীতের মেকআপ : এই ঋতুতে আপনার সাজ অন্য ঋতুর তুলনায় আরও বেশি আকর্ষণীয় এবং পরিমার্জিত হওয়া প্রয়োজন। শীত এমনই এক সময়, যখন দিনের বেলাতেও আপনি চাইলে উজ্জ্বল আইশ্যাডো নিতে পারেন আবার ঠোঁটে চকচকে গ্লসি লিপস্টিক দিতে পারেন। সাজ-সজ্জায় আবারও চলে আসবে চোখধাঁধানো ভেলভেট কাপড়ের মতো মসৃণ উজ্জ্বলতা। আমরা তো প্রতিদিনই কিছুটা হলেও সাজি। কিন্তু পার্টির জন্য সাজ মানে কিছুটা আলাদা তো বটেই। সাজটায় থাকবে এমন নমনীয়, সুন্দর, আর্কষণীয় ভিন্নতা, যেন আপনাকে অন্যদের থেকে আলাদা দেখায়।
আপনার গায়ের রং ফর্সা হলে ব্লাশারের রং হতে পারে তামাটে পিঙ্ক, লাইট ব্রাউন, পিচ এবং গোল্ডেন পিচ্ রঙের। লিপস্টিক নিন পেল পিঙ্ক, সুগার পিঙ্ক, কোরাল, রিচ রেড, পিচ্ ব্রাউন, ওয়ার্ম পিঙ্ক। আইশ্যাডো নিন ব্লু, এপ্রিকট, গ্রাস গ্রিন, সোনা রং, স্যান্ড ব্রাউন, গ্রে, সফ্ট ব্রাউন, কর্নফ্লাওয়ার ব্লু, ভায়োলেট এবং অন্যান্য পিঙ্কিশ শেড।
গায়ের রং শ্যামলা হলে ব্লাশার নিন পিচ্ এবং সোনা রঙের। লিপস্টিক নিন হানি, পিঙ্কিশ, গোল্ডেন, ব্রাউন, রাস্ট এবং টেরাকোটা রঙের। আইশ্যাডো নিন গোল্ডেন, পিঙ্কিশ, মিলিটারি গ্রিন, ডিপ পিঙ্ক, স্মোকি ব্ল্যাক এবং বেইজ ব্রাউন।
আপনার গায়ের রং যদি হয় কালো অর্থাত্ কৃষ্ণকলি—
আপনি ব্লাশার নিন কপার, রাস্ট, ডার্ক রোজ এবং ব্রোঞ্জ রঙের। লিপস্টিক নিন রেডিশ ব্রাউন, বার্গেন্ডি ও কোকোয়া। আইশ্যাডোর রং হতে পারে রাস্ট, পার্পল, গোল্ডেন, ব্রাউন, কপার স্মোকি ব্ল্যাক।
নিচে কিছু টিপ্স দেয়া হলো, যেগুলো মানলে আপনি থাকবেন যে কোনো পার্টির কেন্দ্রবিন্দু :
ষপার্টিতে যাওয়ার আগে বেশি সময় নিয়ে গোসল করুন এবং কিছুটা সময় রেস্ট নেয়ার চেষ্টা করুন, যাতে করে আপনাকে টায়ার্ড না দেখায়; বরং প্রাণবন্ত দেখায়।
ষসাজার সময় চোখ অথবা ঠোঁট যে কোনো একটিকে প্রাধান্য দিন। আপনি যদি চোখের মেকআপকে গাঢ় করেন, তবে ঠোঁটে হালকা রং ব্যবহার করলেও এই সাজ ইন্দ্রিয়কে কম নাড়া দেবে না।
ষদিনের বেলায় (সকাল ৯টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত) মেকআপ করার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন।
ষশীতকালে স্মোকি আই খুব ভালো দেখায়। আবার আপনি চাইলে চারুচিনি বা কফি শেডের আইশ্যাডো ব্যবহার করেও আপনার মেকআপকে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন।
ষযদিও কালো মাশকারা সবাই ব্যবহার করে, আপনি চাইলে অবারজিন এবং ডার্ক ব্রাউন রঙের মাশকারা ব্যবহার করে আপনার সাজে আনতে পারেন চমত্কার পরিবর্তন।
ষপার্টিতে আপনি কী পরবেন, পার্টির আগের রাতেই সবকিছু ঠিকঠাক করে রাখুন।
ষঅবশ্যই কোনো ভালো পারফিউম ব্যবহার করুন। পার্টিতে যাওয়ার আগে কাঁচা রসুন খাবেন না।
ষকোনো পার্টিতে খুব বেশি রকমের গহনা পরবেন না, এতে আপনি নিজেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
ষপার্টিতে যাওয়ার আগে নেইল পলিশ ব্যবহার করলে, ফ্রেশ নেইল পলিশ ব্যবহার করুন।
ষএই ঋতুতে প্রতি রাতেই খুব ভালো করে ময়েশ্চারাইজার মেখে ঘুমাতে যাবেন। আবার দিনের বেলাতেও ত্বকের ধরন অনুযায়ী যে কোনো ভালো ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে।

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

Quit Smoking! Six Weeks to Success

Quitting might seem like the hardest thing you've ever done. But don't lose hope. Our step-by-step game plan will help you beat your cravings for good.

The following game plan is based on a smoking quit date three weeks away. If the date you choose is sooner or later, you can adapt the program to suit your own time frame.

Week 1
Take a Look at Your Smoking Habits
Start a smoking diary. Each day, every time you smoke, briefly record

• the time.
• what you're doing.
• why you're using tobacco this time.
• how you feel afterward.

At the end of each day, review your smoking patterns. What triggers your tobacco use? Is it boredom, anger, fatigue, nervousness, or certain social situations? Look for other ways to cope with these feelings or circumstances.

Week 2
Change Some Habits
Tell friends, family, and co-workers your quit date. Ask them to help. Review your reasons for quitting at least once a day. Change your routines so it's less convenient to smoke:

• Buy cigarettes by the pack, not the carton.
• Skip the afternoon coffee break (when you would normally smoke) and go for a walk or drink a glass of juice instead.
• If you normally smoke in heavy traffic, stock the car with sugarless gum or hard candy and reach for that instead.
• Stay away from smoky environments.
• Delay your first smoke of the day. Try to push it an hour later every three or four days. Aim to get your smoking down to less than a pack a day before your quit date. Your doctor might prescribe the antidepressant bupropion to help you accomplish this more easily.

Week 3
Start the Countdown!
Remind folks that your quit date is nearly here. Continue to put off your first smoke of the day. Also:

• Try going smoke-free for one day.
• Remove the lighter from your car.
• Confine your smoking to one room.
• Hold your cigarette in the other hand.

The night before your quit date, soak your remaining cigarettes in water and throw them in the trash. Get rid of all ashtrays, lighters, and matches. Have your nicotine-replacement products or other aids ready. Before bedtime, review your reasons for quitting. Visualize yourself victorious over tobacco, smoke-free, and healthy.

Week 4
Your Quit Date
Take this week one day at a time. When you wake up, reread your reasons for quitting. Repeat to yourself: "I can do anything for one day." Record your feelings in your diary. Use your nicotine replacement or other aid as planned. Avoid alcohol and caffeinated drinks, which can increase your desire for nicotine. Stay away from social situations that may cue your smoking habit. Remember, craving is a normal part of withdrawal. Each craving usually lasts just a few minutes. When you have the urge to smoke, take some deep breaths and then drink a glass of water, or do some jumping jacks. Keep handy a pack of gum, some carrot sticks, or cinnamon sticks to suck on. Your goal today: No tobacco use.

You may feel restless and have trouble concentrating. Hate nicotine for that. If you have trouble sleeping, eat a few spoonfuls of yogurt or drink a glass of warm milk before bed -- they contain chemicals called tryptophans that are soothing and may help you nod off.

Did you make it through the day? If so, great! And tomorrow will be easier. If you didn't, don't feel guilty; it doesn't mean you're a failure. Quitting is a process, not a single event.

Week 5
Hang In There!
Enjoy the sharper sense of smell and taste you've acquired. If nicotine withdrawal still causes sleep problems, try some deep-breathing exercises. When temptation rears its ugly head, go places (like the movies) where you're not allowed to smoke. Get lots of exercise. Use the nicotine-replacement products or prescription drugs. Continue your diary.

Before you go to bed each night, celebrate being free of the nicotine demon that day. When you wake up in the morning, take a deep breath and smell the air. You are already healthier than you were last week.

Week 6
You're Getting There!
Continue with your game plan -- it's working! Consider joining a health club. (Use the money you would have spent on tobacco.) Take a good look at yourself in the mirror. Notice the cleaner teeth, healthier skin, brighter hair.

Beware of the subtle opportunities for relapse: an argument with your spouse, heavy traffic, meeting that friend you haven't seen in a while for a drink. Take it one day at a time. At the end of the week, celebrate your success, but keep your guard up. For some people it takes years to lose the craving for nicotine.

Source: Readers Digest

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

How to Get Instant Energy

Beat the midday slump with these 5 quick pick-me-ups that will give you a jolt without caffeine.

Your body creates energy from nutrients, oxygen and invigorating stimuli, such as fragrance. Natural mood, beauty and body boosters such as these suit our increasingly busy lives because they provide an instant lift and are so simple to do each day.

Breathe fire!

Sitting for long periods causes carbon dioxide to build up in your blood, which in turn makes you sleepy. The 'breath of fire' is a traditional yoga exercise that helps clear the lungs completely. First, breathe in deeply through your nose, then exhale using 15–20 short, sharp bursts, clenching your stomach muscles to really push out each burst. Repeat three times.

Massage your ears.

According to traditional Chinese medicine, stimulating acupressure points on your ears increases blood circulation, and thus energy. Vigorously rub your ears all over for about a minute. They should start to feel hot and, almost immediately, you should feel more alert. Start at the lobe and massage up to the top of the ear.

Take a power shower.

Sprinkle eucalyptus oil on the floor of your shower before stepping in. Stand under steaming hot water and rub your body with a loofah. The eucalyptus scent stimulates your brain, while the hot water and the rub-down increase blood flow, sending oxygen to your cells where it's transformed into energy.

Wake up with a break.

Your body can only handle about 45 minutes of sitting without becoming fatigued. Get up and march around briskly for 3 to 5 minutes, or do some quick stretches or squats.

Make a splash.

Dip a face washer in cold water and wet both the front and back of your neck. Then gargle with cold water for a couple of seconds. Your neck and throat are rich with sensitive nerves, and by stimulating them with the cold water you shock them into the 'fight-or-flight' reaction, which temporarily shifts more blood towards your brain.

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

মোবাইল ফোন থেকে চর্মরোগ

মোবাইল ফোন থেকে চর্মরোগ

মোবাইল ফোন ব্যবহারকারীদের এক ধরনের চর্মরোগ হতে পারে। ব্রিটিশ বিশেষজ্ঞগণ এধরনের চর্মরোগের নাম দিয়েছেন মোবাইল ফোন ডার্মাটাইটিস। বিশেষ করে যাদের নিকেল এলার্জি আছে তাদের ক্ষেত্রে এ ধরণের চর্মরোগ হবার সম্ভাবনা অধিক। গবেষণায় দেখা গেছে অনেক মোবাইলের বডি স্টিলের তৈরী অথবা মোবাইলের অংশ বিশেষে নিকেলের প্রলেপ থাকে। ক্রমাগত এধরণের মোবাইল কোন ব্যবহারে মুখ, কান ও নাকের পাশর্্ব্বস্থ ত্বকে এলার্জি দেখা দিতে পারে। এমনকি এসব যায়গা লাল হয়ে র্যাশ দেখা দিতে পারে। চামড়া পুরু, কালো ও খসখসে হয়ে পড়ে। বিশেষজ্ঞগণ মহিলা মোবাইল ফোন ব্যবহারকারীদের একটু বাড়তি সতর্ক করে দিয়েছেন। কারণ মোবাইল ডার্মাটাইটিসে আক্রান্তদের মধ্যে মহিলাদের সংখ্যা বেশী। তাই যাদের নিকেল এলার্জি আছে তাদের নিকেল অথবা নিকেলের প্রলাপযুক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করা উচিত নয়। তবে যাদের মুখ, কান ও এর সংলগ্ন এলাকায় এলার্জিক র্যাশ দেখা দেয় তারা সংশিস্নষ্ট চিকিৎসকের পরামর্শে মধ্যমাত্রার কোন টপিক্যাল স্টেরয়েড ব্যবহারে ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

০০ ডা: মোড়ল নজরুল ইসলাম

চুলপড়া, চর্মরোগ ও এলার্জি এবং

যৌন সমস্যা বিশেষজ্ঞ

কন্স্যালট্যান্ট ডার্মাটোলজিস্ট

ইউনাইটেড হাসপাতাল, গুলশান, ঢাকা

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

ভিন্ন খবর : ভালোবাসা কষ্ট কমায়

ভালোবাসার অনুভূতি কোথায়? বুকের মধ্যখানে নাকি মাথার পেছনের অংশে? যেখানেই হোক, এটা এমন এক অনুভূতি, যা আপনাকে সারাক্ষণ অন্যরকম এক চেতনায় আবিষ্ট রাখবে এবং এটা অনেকটা ব্যাখ্যার অতীত। ভালোবাসা নাকি বোকাকে চালাক আর চালাককে বোকা বানিয়ে ফেলে। ব্যাপারটা যদি সত্যি না হয়ে স্রেফ কথার কথাও হয়, তবু মনে হয় পুরোপুরি বাজে কথা নয়। আসলে ভালোবাসার সেই অন্যরকম চেতনা একজন মানুষের মনকে কিছুটা হলেও আলগা করে দেয় তার পারিপার্শ্বিকতা থেকে। উদাসীনতাই তার চরিত্রের অন্যতম বহিঃপ্রকাশ হয়ে দাঁড়ায়। এমনকি শারীরিক কষ্টের সময়ও ভালোবাসার মানুষের স্পর্শ কিংবা তার স্মৃতি কিছুটা হলেও স্বস্তি দেয়। এটা কোনো তত্ত্ব কথা নয়, এটা তথ্য। এ তথ্যটা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যুক্তরাষ্ট্রের বিজ্ঞানীরা।
একদল তরুণ প্রেমিকের ওপর নিরীক্ষা চালিয়ে তারা এর সত্যতা নিশ্চিত করেছেন। সূত্র : রয়টার্স, বিবিসি।
ভালোবাসা বা প্রেম বেদনানাশকের মতো কাজ করে বলে মনে করেন মার্কিন গবেষকরা।
মস্তিষ্ক স্ক্যানের মাধ্যমে দেখা গেছে, যেসব জায়গা স্বাভাবিকভাবে ব্যথা অনুভূতির সঙ্গে সম্পর্কিত, প্রণয়ঘটিত চিন্তার সময় সেগুলো যেন কিছুটা হলেও নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে।
স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১৫ জন শিক্ষার্থীকে স্বল্পমাত্রার ব্যথা উদ্দীপক দিয়ে পরীক্ষা করে দেখেন যে, এ সময় তারা তাদের প্রেমিক-প্রেমিকার ছবি দেখার আগ্রহ হারায় না।
পরীক্ষা চলাকালে ভালোবাসার মানুষটির ছবি দেখার সময় তাদের হাতের তালুতে ব্যথার উদ্দীপক দেয়া হয়। দেখা যায়, অন্য কোনো ছবি দেখার চেয়ে প্রিয়জনের ছবি দেখার সময় তারা কম ব্যথা অনুভব করে।
যেসব শিক্ষার্থী প্রেমের সম্পর্কে জাড়ানো নয় মাস অতিক্রম করেছে, তাদের মধ্য থেকেই ওই ১৫ জনকে বেছে নেয়া হয়। এই সময়টুকুকে ‘গভীর ভালোবাসার প্রথম ধাপ’ হিসেবে আখ্যা দেয়া হয়েছে।
পরীক্ষা চালানোর সময় তারা ব্যাপারটা বোঝার জন্য এফএমআরআই (ফাংশনাল ম্যাগনেটিক রিজোন্যান্স ইমেজিং) নামের একটি পদ্ধতি ব্যবহার করেন। এর মাধ্যমে প্রিয়জনের ছবি ছাড়া আর তার ছবি হাতে নিয়ে তাদের ব্যথা উদ্দীপক দিয়ে তার মস্তিষ্কের সাড়া দেয়ার ব্যাপারটার তারতম্য পরিমাপ করা হয়।
নিরীক্ষকদের একজন ড. জ্যারিড ইয়ঙ্গার বলেন, ‘এটা অনেকটা ব্যথানাশক ড্রাগের মতো কাজ করে। ব্যথার অনুভূতির সঙ্গে জড়িত মস্তিষ্কের অংশগুলোকে কিছুটা যেন বিভ্রান্ত করে দেয় সামান্য সময়ের জন্য হলেও।’

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

মুখ ও দাঁতের ক্যান্সার

মুখ ও দাঁতের ক্যান্সার ডা. মুজাহিদুল ইসলাম ক্যান্সার নিয়ে মানুষের আতঙ্ক সব সময় বেশি। যেকোনো রোগ হলে সবাই প্রথমে ভাবেন ক্যান্সার হলো না তো? কোথাও ফুলে গেলে বা টিউমারের মতো হলে তো কথাই নেই। দাঁত বা মাঢ়ির রোগ হলে এ আতঙ্ক আরো বেশি।
মুখে ক্যান্সার হয়, এটা সত্যি। এ উপমহাদেশে মুখের ক্যান্সারের হার অন্য অনেক দেশের তুলনায় অনেক বেশি। এর বড় কারণ পান, বিড়ি, তামাক ইত্যাদি। তাই মুখের ক্যান্সারবিষয়ে আতঙ্কের চেয়ে বেশি প্রয়োজন সচেতনতা। কারণ ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারবেন_প্রাথমিক পর্যায়ে রোগটি বুঝতে পারলে পুরোপুরি ভালো হওয়ার সুযোগও হতে পারে। আর এগুলো সম্ভব কেবল ক্যান্সার বিষয়ে একটু আগেভাগে সতর্ক থাকলেই।
ভালো খবর হলো, সাম্প্রতিক সময়ে ক্যান্সারের বেশ উন্নত চিকিৎসা দেশেও শুরু হয়েছে। প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয়ের হারও বেড়েছে। আবার ক্যান্সারের চিকিৎসা নেওয়ার পর সফলতার হারও বেড়েছে।
মুখের ক্যান্সারের আশঙ্কা থাকলে নিয়মিত ডেন্টিস্টকে দেখানো জরুরি। তিনি চেকআপ করলেই বুঝতে পারবেন আপনার এ-জাতীয় সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কতখানি। কিছু অসুখ আছে যেগুলো প্রি ক্যান্সারাস লেশন নামে পরিচিত। এগুলোর উপস্থিতি লক্ষ করলে তিনি চিকিৎসা দেবেন। ফলে ঝুঁকি কমবে ক্যান্সারের।

জেনে রাখা ভালো
* মুখের ক্যান্সার শুরুতে খুব ছোট থাকে। সাধারণত সাদা বা লাল রঙের স্পট বা ক্ষত মুখের ভেতরের গালে বা জিহ্বায় বা তালুতে বা ঠোঁটে দেখা দেয়।
* যাঁরা তামাক ও তামাকজাত পণ্য ব্যবহার করেন, তাঁদের মুখের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
* যাঁরা অ্যালকোহল পান করেন, তাঁদের হয়।
* বেশি সময় রোদে থাকলে ঠোঁটের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
* বদ অভ্যাস না থাকলেও ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি সবার জন্যই রয়েছে।

যখন ডেন্টিস্ট দেখাতে হবেই
* মুখের ভেতরে কোথাও ক্ষত হলে বা ফোসকার মতো করে চামড়া উঠে গেলে এবং সেই ক্ষত দুই সপ্তাহের মধ্যে না শুকালে।
* মুখের ভেতরের গাত্রের রং গোলাপি থেকে ফ্যাকাসে বা কালো বা অন্য কোনো রঙে বদলে গেলে।
* মুখের ভেতরে শক্ত চাকার মতো কিছু হলে।
* ঠোঁটের কোথাও ব্যথা, অবশ অবশ ভাব হলে।
* চিবানো, গেলা ও কথা বলতে অসুবিধা হলে।
* জিহ্বা নাড়াতে অসুবিধা হলে।
মুখের ক্যান্সারের কয়েকটি তথ্য
আমাদের দেশে কতজন লোক প্রতিবছর মুখের ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়, সে সম্পর্কে কোনো তথ্য পাওয়া যায় না। তবে যে কয়েকটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছে, তা থেকে পাওয়া তথ্য অনুযায়ী উন্নত বিশ্বের তুলনায় এখানে মুখের ক্যান্সারের হার কয়েক গুণ বেশি। উন্নত বিশ্বের অবস্থাও খুব নাজুক। প্রতিবছর আমেরিকায় ৩৪ হাজার মানুষ মুখের ক্যান্সারে আক্রান্ত হয় এবং সাড়ে সাত হাজার মানুষের মৃত্যু ঘটে এই ক্যান্সারে। মেয়েদের চেয়ে পুরুষদের এই ক্যান্সার হওয়ার হার প্রায় দ্বিগুণ। চিকিৎসা পাওয়ার পরও ২৫ ভাগের মৃত্যু ঘটে পাঁচ বছর যেতে না যেতেই।

ক্যান্সারের বিপদ যখন
* তামাক ও তামাকজাত (পান, বিড়ি, সিগারেট, গুল, জর্দা, খৈনি) পণ্য, অ্যালকোহল পান করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে তিন গুণ। তবে দেখা গেছে যাদের এসব অভ্যাস ছিল না সে রকম লোকও ক্যান্সারে আক্রান্ত হতে পারে। মোট ক্যান্সার আক্রান্তের মধ্যে ২৫ ভাগ লোকের ক্ষেত্রে এসব কারণ ছাড়াই ক্যান্সার হয়ে থাকে।
* ৪০ বছর বা তার বেশি বয়সী মানুষের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি এর চেয়ে কম বয়সীদের তুলনায় পাঁচ গুণ বেশি।
* মুখের ভেতর ধারালো দাঁতের কারণেও ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
* দীর্ঘদিন কোনো টিউমার চিকিৎসা না করালে সেখান থেকে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

সাবধান হোন, সতর্ক থাকুন
কারণগুলো যখন জানা থাকে, তখন সাবধান হওয়ার সুযোগ বেশি থাকে। যে অভ্যাসগুলো ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, তা বদলে ফেলুন। নিয়মিত ডেন্টিস্টকে দিয়ে মুখের ভেতরটা চেকআপ করান। বিশেষ করে বয়স ৪০ হওয়ার পর। দাঁতের কোনো অসুখকে ছোট মনে করবেন না বা ব্যথা হচ্ছে না বলে চিকিৎসা করা বন্ধ রাখবেন না।

ডেন্টাল সার্জন
বিএসএমএমইউ, ঢাকা

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

আ মা র স ন্তা ন : শিশু বেশি খায়! শিশু খেতে চায় না

কৃতি কিংকিনী

স্কুলের গেট দিয়ে বেরিয়েই টিঙ্কু ছুটল উল্টোদিকের ফাস্টফুডের দোকানে। দীর্ঘদিনের আসা-যাওয়াতে দোকানিরাও জেনে গেছে তার পছন্দটা। বিফ বার্গারের অসম্ভব ভক্ত সে। প্রতিদিন একটা করে ‘বিফ বার্গার’ না খেলে টিঙ্কুর দিনটা যেন ভালো যায় না। আর ফাস্টফুডের ফলাফল কী, সেটা তাকে দেখলে খুব ভালোভাবেই বোঝা যায়। উচ্চতা আর বয়স অনুযায়ী তার শরীরের ওজন এতটাই বেশি যে তাকে নিয়ে তার বাবা-মার চিন্তার শেষ নেই।
এদিকে অমিকে নিয়ে ওর মা পড়েছে মহা ঝামেলায়। খাওয়া নিয়ে এত বিরক্ত করে সে যে ওর মা আর কিছুতেই পেরে উঠছে না। অন্য কোনো সমস্যা নেই অমির। পড়াশোনা, খেলাধুলা, গানবাজনা সবকিছুতেই তার উত্সাহ। শুধু খাওয়ার সময়ই তার যত বাহানা। একটু খেয়েই নাকি তার পেট ভরে যায়। মা তো ভেবে ভেবে অস্থির, বাড়ন্ত বয়সে যদি খাওয়া-দাওয়া ঠিকমত না করে তাহলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে কীভাবে?
সবচেয়ে ভালো আছে বুবলি। খাওয়া-দাওয়া নিয়ে মাকে কখনও কষ্ট দিয়েছে বলে মনে পড়ে না। বরং নিজেই প্রয়োজনমত নিজের খাবারের পালাটা মিটিয়ে ফেলে। আর বুবলির স্বাস্থ্যটাও এত সুন্দর যে, স্কুলের অন্য অভিভাবকরা রীতিমত হিংসে করে বুবলির মাকে। কীভাবে শেখাল মেয়েকে এতসব? বুবলির মায়েরও এ নিয়ে কিছুটা গর্ববোধ মাঝে মাঝে হয় আর কী!
প্রতিটি বাবা-মার কাছেই সন্তানের খাওয়া-দাওয়া একটা বড় বিষয়। খুব কম অভিভাবকই আছেন যারা তাদের সন্তানদের খাওয়া-দাওয়া নিয়ে চিন্তিত নন। কেউ সন্তানের অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ে, কেউ হয়তো না খাওয়া নিয়ে উদ্বিগ্ন। আসলে খাওয়া নিয়ে কখনও বাচ্চাদের সঙ্গে জোর করতে নেই। ক্ষিধে পেলে অবশ্যই যে নিজে থেকে চেয়ে খাবে—এটাই স্বাভাবিক। কেউ হয়তো অল্প খায়, কিন্তু সেটা বারে বারে। হোক না, তাতে কোনো অসুবিধা নেই।
তবে হ্যাঁ, এমন অনেক বাচ্চা আছে যাদের খাওয়া-দাওয়া একেবারে নিয়ন্ত্রণহীন। আবার কেউ কেউ আছে যারা একেবারেই খাবারের কাছে ভিড়তে চায় না। দুটো ক্ষেত্রেই যেটা করতে হবে, তা হলো মা-বাবাকে ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে। ডাক্তারই বলে দেবে বাচ্চার জন্য করণীয় কী?

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

সুগন্ধি

সোহরাব শান্ত

সুন্দর। সুন্দরের পূজারী সবাই। আমাদের মন ও মেজাজ সব সময় সবকিছুকে সুন্দর ও আকর্ষণীয় রূপে দেখতেই ভালোবাসে। ভালোবাসে সুন্দরের মাঝে নিজেকে আবদ্ধ রাখতে। সৌন্দর্য সম্পর্কে মানবেন্দ্রিয় সচেতন সব সময়। চোখ, কান কিংবা নাক সৌন্দর্যপিপাসু প্রতিটি ইন্দ্রিয়। সচেতন চারপাশের গন্ধ সম্পর্কেও। সুমিষ্ট কোনো গন্ধ যেমন নিমিষেই যে কারও মন ভালো করে দিতে পারে, তেমনি যে কোনো উত্কট, পচা গন্ধ পারে কাউকে অসহ্য করে তুলতে। ব্যক্তিগত, ফ্যাশন, পারিবারিক-সামাজিক বা ধর্মীয় আচার-অনুষ্ঠান প্রতি ক্ষেত্রেই রয়েছে সুগন্ধির ব্যবহার। হালে যা আমাদের কাছে বিভিন্ন কোম্পানির বোতল বা মোড়কজাত পারফিউমে রূপ নিয়েছে।
পারফিউম বা সুগন্ধি ব্যবহারের দিক থেকে নারীরা এগিয়ে—এ কথা নিয়ে তর্ক করার কোনো যুক্তি নেই। বিভিন্ন দেশের নারীদের ওপর চালানো এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ফ্যাশন সচেতন নারী যারা বিশ্বের বিভিন্ন প্রান্তে ছড়িয়ে আছেন, তাদের ওয়ারড্রবে অন্তত ছয় ধরনের পারফিউম থাকে। এর মধ্যে কিছু সাধারণ নিত্যদিন ব্যবহার করা হয়। আর কিছু ব্যবহার করা হয় বিশেষ বিশেষ দিনে। যেমন জন্মদিন, বিয়েবার্ষিকী, ধর্মীয় ও অন্যান্য বিশেষ দিবস। তবে ভালোবাসা দিবসে এর স্পেশাল ব্যবহার রয়েছে। অবশ্য এই ব্যবহারকারীদের অধিকাংশই বিত্তবান।
শুধু যে নারীরাই পারফিউম ব্যবহার করে তাই নয়। পুরুষদের মধ্যে যারা ফ্যাশন সচেতন এবং নিজেকে অন্যদের কাছে উত্তমরূপে উপস্থাপন করতে চান তারাও পারফিউম ব্যবহার করেন। দিন দিন এই সংখ্যা বেড়েই চলেছে। পারফিউম ছাড়া আধুনিক লাইফস্টাইল চিন্তাও করা যায় না। অনেক উচ্চশিক্ষিত বৃদ্ধ যারা তরুণ বয়সে পারফিউম ব্যবহারে অভ্যস্ত, তারা শেষ বয়স পর্যন্ত তা ব্যবহার অব্যাহত রাখেন। সামগ্রিকভাবে তরুণ-তরুণী এবং নারীরাই এর প্রতি আসক্ত।
ঢাকার বসুন্ধরা সিটি মার্কেটের একটি পারফিউমের দোকানে পারফিউম কিনছিলেন শায়ের ও বিউটি। একটি বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয়ের স্টুডেন্ট তারা। একে অপরের বন্ধু। শায়েরের জন্মদিনে তাই ভালো একটি পারফিউম কিনে দিতে এসেছেন বিউটি। উপহার দেয়ার মতো আরও অনেক উপকরণ থাকতে পারফিউম কেন? এই প্রশ্নের জবাবে বিউটি বললেন—‘ভালো কোনো পারফিউম ব্যবহারে মনটা যে রকম ভালো হয় অন্য কোনো কিছুতেই এমনটা হওয়ার নয়। কারণ যে কোনো ভালো উপহার প্রথম দেখাতে ভালো লাগে, কিন্তু সব সময় এটাতে মনোযোগ আকৃষ্ট হয় না। এদিক থেকে পারফিউমের আবেদনটা একটু আলাদা। কারণ প্রায় প্রতিদিনই আমরা পারফিউম ব্যবহার করি। আর প্রতিবার ব্যবহারেই তা এক অন্যরকম প্রশান্তি ও ভালোলাগা এনে দেয়। এ প্রসঙ্গে শায়ের বলেন—‘যে কোনো ভালো পারফিউম বদলে দিতে পারে মনের গতিধারা। কোনো কারণে যদি মন খুব খারাপ থাকে, ভালো কোনো পারফিউমের সংস্পর্শে তা নিমিষেই দূর হয়ে যেতে পারে।’
আজকাল ফ্যাশন সচেতন সব তরুণ-তরুণীই পারফিউম ব্যবহার করছেন। একেকজনের কাছে ব্যবহারের ধরন ও কারণ একেক রকম হলেও প্রায় সবারই উদ্দেশ্য প্রায় অভিন্ন। সবাই চায় পারফিউম ব্যবহার করে প্রফুল্ল থাকতে। সেই সঙ্গে অযাচিত দুর্গন্ধের হাত থেকে রক্ষা পেতে।
মানবেতিহাসে সুগন্ধির ব্যবহারের ইতিহাস বেশ পুরনো। কয়েক হাজার বছর আগে থেকেই মানুষের সুগন্ধি ব্যবহারের প্রমাণ পাওয়া যায়। এদিক থেকে মিসর এগিয়ে। মূলত ধর্মীয় ও মমি সংরক্ষণের কাজে তারা সুগন্ধির ব্যবহার করত। পরে আরবরা এক্ষেত্রে বেশ অগ্রসর হয়। তাদের হাতেই সুগন্ধির মান বেশ উন্নত হয়। উন্নত এই সুগন্ধি সেখানে ‘আতর’ নামে পরিচিতি পায়। উনিশশ’ শতকে রসায়ন বিজ্ঞানের জ্ঞানচর্চা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পারফিউমেরও নতুন নতুন সংস্করণ তৈরি হতে থাকে। এ সময় সিনথেটিক পারফিউমের ব্যবহার বাড়তে থাকে। আরবরা মূলত প্রাকৃতিক ফুল ও লতাপাতাকে প্রক্রিয়াজাত করে পারফিউম তৈরি করে। উনিশশ’ শতকে সিনথেটিক পারফিউমের ব্যবহারের পাশাপাশি এর উন্নয়নেও নেয়া হয় বিজ্ঞানভিত্তিক পরিকল্পনা। যা বর্তমানে এক যুগান্তকারী অবস্থানে এসে দাঁড়িয়েছে। জানা যায়, ২০০৮ সালে সারা বিশ্বে দশ বিলিয়ন ডলারের পারফিউম বিক্রি হয়েছে। ভারতীয় উপমহাদেশে মূলত মোগল আমলে পারফিউম বা সুগন্ধির ব্যবহার ব্যাপক হারে শুরু হয়। এ সময় স্থানীয়ভাবে গোলাপ এবং এজাতীয় ফুল থেকে সুগন্ধি তৈরি শুরু হয়।
সুগন্ধি কেন ব্যবহার করবেন : বর্তমান শতাব্দীতে ব্যাপক হারে বেড়েছে পারফিউমের ব্যবহার। বর্তমান লাইফস্টাইলের অন্যতম অনুষঙ্গ হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে এটি। আধুনিক জীবনে সুগন্ধি আমাদের প্রতিনিয়ত মানসিক প্রশান্তি, নবউদ্যম সৃষ্টির মাধ্যমে ত্বরান্বিত করছে জীবনের গুণগত মান। পারফিউম ব্যবহারে দেহ-মনে ফিরে আসে এক ধরনের সতেজতা, প্রচণ্ড আত্মবিশ্বাস ও মানসিক প্রশান্তি। এছাড়া প্রাকৃতিক কারণে মানুষের শরীরে সৃষ্ট ঘাম ও তার দুর্গন্ধ থেকে রক্ষা করতেও এর জুড়ি নেই। মিসর থেকে আরব এবং আরব থেকে রোম হয়ে সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়েছে পারফিউম।
আধুনিক বিশ্বের পারফিউম আমাদের অনেক দিক দিয়ে উপকৃত করে যাচ্ছে। কারণ তা আমাদের সব সময় আরামদায়ক মনোভাব নিয়ে নবউদ্যমে কাজ করার প্রেরণা জোগায়। ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা থেকে শুরু করে ধর্মীয় ও সামাজিক বিভিন্ন অনুষ্ঠানে পারফিউম যোগ করে এক ভিন্নমাত্রা। বর্তমানে তা ফ্যাশনের অংশ। কারণ এর ব্যবহারে নিজের সম্পর্কেই ভালো ধারণা জন্মায়। ফিরে পাওয়া যায় মানসিক শক্তি। এর ব্যবহার যে কোনো লোককেই করে তোলে আরও স্মার্ট ও সুন্দর।
কোন সুগন্ধি ব্যবহার করবেন : বডি স্প্রের জন্য পরিচিত ডু-ইট, এ-এক্স-ই ইত্যাদি। এগুলোর মূল্য ১২০ থেকে ৩৫০ টাকার মধ্যে। ছেলেদের সুগন্ধি হলো জৌলুস, প্লেবয়, জোহান, ডেভিড বেকহ্যাম, নাটিকা এ্যাডিডাস জ্যাটাক, এক্য প্রভৃতি ব্রান্ডের। এর দাম ৩০০ থেকে ৩০০০ টাকার মধ্যে। আমাদের দেশেও সুগন্ধি প্রস্তুত করা হয়। এগুলোর মূল্য কম। কিছু সুগন্ধি আছে খুব পরিচিত এবং দামেও বেশি যেমন—আরমানি হুগোবস, ডানহিল, বালফ্, বোনজো প্রভৃতি ব্র্যান্ড। এসব সুগন্ধি সারাদিন আপনাকে সতেজ রাখবে। এগুলোর দাম একটু বেশি—৩০০০ থেকে ৭০০০ টাকার মধ্যে।
কোথায় পাবেন : ব্রান্ডের সুগন্ধি পাবেন বসুন্ধরা, গুলশান, আলমাস সুপারশপ নিউমার্কেট, এলিফ্যান্ট রোড, মতিঝিল চকবাজার ইত্যাদি স্থানে।

তথ্য সহযোগিতায় : তারেক হায়দার

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

কিডনি রোগ প্রতিরোধের উপায়

ড. আবুল হাসনাত

বিভিন্ন সূত্র থেকে প্রাপ্ত পত্রিকার রিপোর্ট অনুযায়ী দেশে কিডনি রোগীর সংখ্যা প্রায় ১ কোটি ৮০ লাখ এবং প্রতি বছর প্রায় ৪০ হাজার মানুষ মারা যায় কিডনি রোগে আক্রান্ত হয়ে। দেশে প্রতি ২৫ লাখ মানুষের জন্য রয়েছে একজন করে কিডনি বিশেষজ্ঞ। কিডনি রোগে আক্রান্ত হলে বেঁচে থাকার দুটি উপায়—ডায়ালাইসিস ও কিডনি প্রতিস্থাপন। এ চিকিত্সা অত্যন্ত ব্যয়বহুল এবং সুযোগও সীমিত। এ কারণে অধিকাংশই এ রোগের চিকিত্সা করাতে ব্যর্থ হয়। সারা দেশে সরকারি- বেসরকারি প্রতিষ্ঠান মিলিয়ে হেমোডায়ালাইসিস যন্ত্র আছে সাড়ে পাঁচশ’র কিছু বেশি, যা দিয়ে সর্বসাকুল্যে তিন হাজার রোগীর ডায়ালাইসিস করা সম্ভব। কিডনি বিকল হওয়া রোগীদের বাঁচিয়ে রাখার অপর বিকল্প হচ্ছে কিডনি প্রতিস্থাপন বা ট্রান্সপ্লান্ট। প্রতিস্থাপন আরও ব্যয়বহুল। সাধারণত রোগীর আত্মীয়-স্বজন এ অবস্থায় কিডনি দান করে থাকেন। সরকারি প্রতিষ্ঠানে এক লাখ ও বেসরকারি প্রতিষ্ঠানে সর্বোচ্চ আট লাখ টাকার মতো খরচ হয়ে থাকে।
কিডনি রোগের উপসর্গ : কিডনি রোগের সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো, প্রথম দিকে এ রোগের কোনো উপসর্গ থাকে না। কিন্তু যখন উপসর্গ ধরা পড়ে ততক্ষণে কিডনির প্রায় ৮০ ভাগই বিকল হয়ে পড়ে। এরপর আর তেমন কিছু করার থাকে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিডনি বিকল হওয়ার কারণ তিনটি—নেফ্রাইটিস (ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ, যক্ষ্মা, ম্যালেরিয়া, ভাইরাসজনিত হেপাটাইটিস, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, ভেজাল খাবার ইত্যাদি), ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ। চল্লিশোর্ধ্ব বয়সী মানুষের উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকলে তার কিডনি রোগের ঝুঁকি বেশি। বংশগত কারণেও কিডনি রোগ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্ষুধামন্দা, বমিভাব, রক্তস্বল্পতা, অল্পতে হাঁফিয়ে যাওয়া, ঘুম না হওয়া ইত্যাদি কিডনি রোগের উপসর্গ। স্মর্তব্য, ঘোলাটে দুর্গন্ধযুক্ত প্রস্রাব অথবা কোমরের পেছনের দিকে ব্যথা করলে অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।
কিডনি রোগ প্রতিরোধের উপায় : আমাদের সবারই প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত এবং প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা প্রয়োজন। যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস রোগীদের কিডনি রোগের ঝুঁকি বেশি, তাই এ রোগ দুটি অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। খাবার লবণ কম খাওয়াই বাঞ্ছনীয়। আমাদের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত ব্যথানাশক (Pain killer) হিসেবে প্যারাসিটামল বা এসপিরিন খেয়ে থাকেন যা কিডনির জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। তবে যদি কোনো রোগের জন্য এ ধরনের ওষুধ নিয়মিত নেয়ার প্রয়োজন হয় তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া বাঞ্ছনীয়। স্বাস্থ্য সচেতনতা তথা কিডনি রোগ সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। এ ব্যাপারে প্রিন্ট ও ইলেকট্রনিক মিডিয়াগুলো গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। সবাইকে বছরে অন্তত একবার সিরাম ক্রিয়েটিনিন এবং প্রস্রাবে এলবুমিন নির্গতের পরিমাণ পরীক্ষা করা উচিত। প্রাথমিক অবস্থায় কিডনি রোগ ধরা পড়লে ওষুধের মাধ্যমে তা সুস্থ করে তোলা সম্ভব। এছাড়া কিডনি রোগের চিকিত্সা নিশ্চিত করার জন্য সরকারি ও বেসরকারি উদ্যোগে আরও ক্লিনিক ও হাসপাতাল স্থাপন করা অতীব জরুরি।

লেখক : অধ্যাপক
ক্লিনিক্যাল ফার্মেসি অ্যান্ড ফার্মাকোলজি বিভাগ
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়
ই-মেইল : ahasnat99@yahoo.com

সাইনোসাইটিস

ডা. সজল আশফাক

সাইনোসাইটিস দুই ধরনের হয়ে থাকে। একটি তীব্র ধরনের যাকে বলা হয় একিউট সানোসাইটিস অন্যটি কম তীব্র অথচ দীর্ঘমেয়াদি যাকে বলা হয় ক্রনিক সাইনোসাইটিস। সাইনাসের অভ্যন্তরীণ আবরণ হিসেবে থাকে এক ধরনের ঝিল্লি। এই ঝিল্লির প্রদাহকেই বলা হয় সাইনোসাইটিস। সাইনোসাইটিস সাধারণত ঠাণ্ডা ও ভেজা পরিবেশ, ধোঁয়া, ধুলোবালি ইত্যাদি পরিবেশ হিসেবে বিবেচিত।
সাইনাসের তীব্র প্রদাহ ৪ সপ্তাহের মধ্যে সেরে গেলে তাকে একিউট বা তীব্র ধরনের সাইনোসাইটিস বলা যেতে পারে। যদি এই ইনফেকশন ৪ থেকে ১২ সপ্তাহ থাকে এবং এই সময়ের মধ্যে সম্পূর্ণ সেরে যায় তাহলে তাকে বলা হয় সাব একিউট সাইনোসাইটিস। যদি সাইনোসাইটিসের উপসর্গ ১২ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় তখন তাকে বলা হয় ক্রনিক সাইনোসাইটিস। আবার বছরে ৪ বার করে সাইনাসের ইনফেকশন হয়ে মাঝখানের সময়টাকে সেরে গিয়ে সুস্থ হয়ে গেলে তাকে বলা হয় রিকারেন্ট একিউট সাইনোসাইটিস।

সাইনোসাইটিস কারণ
সাধারনত যে সব কারণে সাইনোসাইটিস হয়ে থাকে—
নাকের ইনফেকনশন : নাকের মধ্যকার ঝিল্লিরই ধারাবাহিকতা গড়ায় সাইনাস পর্যন্ত। আর তাই নাকে কোনো ইনফেকশন হলে তা ঝিল্লির নিচে অবস্থিত লসিকাতন্ত্রের মাধ্যমে সাইনাসে চলে যায়। বেশিরভাগ সাইনোসাইটিস ভাইরাসজনিত ইনফেকশনের পর ব্যাকটেরিয়াজনিত ইনফেকশনের জন্য হয়ে থাকে। যেসব ব্যাকটেরিয়া এর পেছনে দায় সেগুলো হলো স্ট্রেপটোকক্কাস নিউমোনিয়া, হেমোফিলাস ইনফ্লুয়েঞ্জা, মেরাসেলা ক্যাটারালিস, স্ট্রেপটোকক্কাস পাইয়োজেনস, স্ফে অরিয়াস এবং ক্লেবসেলা নিউমোনিয়া ইত্যাদি।
সাঁতার : দূষিত পানি কিংবা উচ্চমাত্রার ক্লোরিনযুক্ত পানিতে গোসল করলে পানি সাইনাসে গিয়ে ইনফেকশন করতে পারে।
আঘাত : যে কোনো আঘাতের কারণে সাইনাস ছিদ্র হয়ে উন্মুক্ত হলে ইনফেকশন হতে পারে।
দাঁতের ইনফেকশন : মাঢ়ির একদম শেষ প্রান্তের দুটি দাঁত তুলে ফেলার সময় দাঁতের গোড়া দিয়ে সাইনাস উন্মুক্ত হয়ে পড়তে পারে এবং ইনফেকশন হতে পারে।
সরাসরি নয় তবে সাইনোসাইটিসের উদ্রেক করে এমন সব কারণের মধ্যে রয়েছে—
— নাক বন্ধ করে এবং নাকের নিঃসরণে বাধা দানকারী অবস্থার মধ্যে আছে—নাকের প্যাক, নাকের বাঁকা হাড়, নাকের মাংস ফুলে বড় হয়ে যাওয়া (হাইপারট্রফাইড ইনফিরিয়র টারবিনেট), নাকের পলিপ ইত্যাদি।
— নাকের নিঃসরণ নাকের মধ্যেই আটকে থাকতে পারে এমন অবস্থার মধ্যে আছে—সিসটিক ফাইব্রোসিস নামক রোগের কারণে নাকের ঘন নিঃসরণ, বড় এডিনয়েড, জন্মগতভাবে নাকের পেছনের ছিদ্রটি বন্ধ থাকা।

উপসর্গসমূহ
সাইনোসাইটিস একিউট কি ক্রনিক, অর্থাত্ তীব্র কি দীর্ঘমেয়াদি তা বোঝা যায় উপসর্গের তীব্রতর ওপর। তবে উভয় ক্ষেত্রেই একই ধরনের উপসর্গ লক্ষণীয়।
ষমাথাব্যথা : সাধারণত মাথাব্যথা হচ্ছে এই রোগের উপসর্গ। এই ব্যথা চোখের নিচে এবং কপালে থাকে। এছাড়া মুখমণ্ডল ও মাথার বিভিন্ন অঞ্চলে ব্যথা হতে পারে। কোনো সাইনাসে ইনফেকশন হয়েছে সে অনুযায়ী এই ব্যথার অঞ্চল পরিবর্তিত হয়। তবে ব্যথা নাকের গোড়ায়, উপরের চোয়ালের উপরে, চোখের নিচে, কপালে ও মাথার পেছন দিকে যে কোনো স্থানে হতে পারে।
ষফুলে যেতে পারে চোখের নিচের কিংবা উপরের অংশের পাতা। চিবুক কিছুটা লাল হয়ে ফুলে যেতে পারে।
ষনাকের ভেতরের পুঁজ একটি নির্দিষ্ট স্থান থেকে বেরিয়ে আসতে দেখা যাবে। নাকের ভেতরের মাংসগুলো ফোলা থাকতে পারে। নাকের হাড় বাঁকা থাকতে পারে। নাকের পেছনে নাসাগলবিল অঞ্চলে অর্থাত্ আলজিভের পেছন থেকে আঠালো ঘন পুঁজ বেয়ে নেমে যাচ্ছে—এমনটি দেখা যাবে।
ষশারীরিক উপসর্গের মধ্যে রয়েছে গা ম্যাজম্যাজেভাব, জ্বর, শরীর ব্যথা ইত্যাদি।

দরকার এক্স-রে
মাথার সাধারণ একটি এক্স-রে করেই সাইনোসাইটিস সম্পর্কে জানা যায়। তবে এক্স-রের ফলাফলের সঙ্গে প্রতিদিনের উপসর্গের মিল থাকতে হবে।

চিকিত্সা
সাইনোসাইটিসের চিকিত্সায় এন্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হয়। এছাড়াও নাকে বিশেষ ধরনের ড্রপ দিতে হয়। এন্টি হিস্টামিন জাতীয় ওষুধ খেতে হয়। ব্যথার জন্য দেয়া যেতে পারে ব্যথানাশক।
হঠাত্ তীব্র কিংবা ক্রনিক বা বার বার হওয়া সাইনোসাইটিস যাই হোক না কেন প্রথমে ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করতে হয়। ওষুধে না সারলে অপারেশনের মাধ্যমে চিকিত্সা করতে হয়। এক সময় এই সমস্যার জন্য সাইনাস ওয়াশ করা হতো। এখন যথাযথ এন্টিবায়োটিকের জন্য সাইনাস ওয়াশের প্রয়োজনীয়তা কমে এসেছে। এছাড়া প্রচলিত সাইনাসের অপারেশনের পরিবর্তে এন্ডোস্কোপিক সার্জারি খুব গ্রহণযোগ্যতা পাচ্ছে। সবদিক বিবেচনায় কার্যকর ও রোগীর কম ভোগান্তির জন্য ফাংশনাল এন্ডোস্কোপিক সাইনাস সার্জারি খুবই জনপ্রিয়তা পেয়েছে। এখন সাইনোসাইটিস নিয়ে অযথা ভুগতে হয় না। তবে সঠিক সময়ে সঠিক চিকিত্সা না নিলে হতে পারে বিভিন্ন জটিলতা। সুতরাং জটিলতা এড়াতে সুচিন্তিত সিদ্ধান্ত খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

লেখক : সহযোগী অধ্যাপক
নাক কান গলা বিভাগ
হলি ফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

ব্রণ দূর করতে টিপস

ত্বকের উজ্জ্বাল্য এবং সৌন্দর্য নষ্ট করে দেয় ব্রন। মুখে এসব ব্রনের দাগের জন্য চিন্তায় কাটাচ্ছেন। চিন্তার কোন কারণ নেই। ব্রন থেকে বাঁচতে কিছু উপায় অবলম্বন করুন। দেখুন আপনি অনেক ভাল থাকবেন।
—ব্রণ হলে একেবারেই আচার খাবেন না। তবে মিষ্টি চাটনি খেতে পারেন
—বেশি পরিমাণে নিরামিষ খাবার খান। আমিষ খাবার যতটা সম্ভব না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
—ডেইরি প্রোডাক্টসের মধ্যে হরমোনাল উপাদান বেশি পরিমাণে থাকে বলে তা খুব সহজে রক্তের সঙ্গে মিশে যায়। এই কারণেই পনির, দুধ এবং দই কম খান।
—কোল ড্রিংকস খাওয়া একেবারেই বন্ধ করে দিন।
—আচার খাবেন না। তবে মিষ্টি চাটনি খেতে পারেন।
—খুব বেশি পরিমাণে পানি খান। দিনে যদি দু লিটার পানি খেতে পারেন তা আপনার স্বাস্থ্য এবং ত্বকের ক্ষেত্রে ফলদায়ক হবে। পানি বেশি খাওয়ার ফলে শরীর থেকে পিত্ত বেরিয়ে যাবে। আপনি ব্রণের সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাবেন।
—আয়ুর্বেদের মতে অতিরিক্ত ক্রোধের ফলে শরীরে পিত্ত সঞ্চিত হয়। তাই ক্রোধ থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখুন।

ব্রনের দাগ দূর করতে ভেষজ পদ্ধতি
—কমলা লেবুর ছাল শুকিয়ে গুড়ো করে নিন। মুসুরির ডাল আর চাল ভিজিয়ে ভালো করে পিষে নিন। ওই পেস্টের মধ্যে চন্দন পাউডার, মুলতানি মাটি, কমলা লেবুর ছালের গুঁড়ো মিশিয়ে ভালো করে মিলিয়ে নিন। এই মিশ্রণের মধ্যে দুই চামচ দুধও মিশিয়ে নিতে পারেন। মুখে লাগিয়ে কিছুক্ষণ রাখার পরে ধুয়ে নিন। এই প্যাকটা নিয়মিত মুখে লাগান। ত্বকের জেলা বাড়বে। ব্রণের দাগও দূর হয়ে যাবে।

ব্রন দূর করবে নিম
—চার-পাঁচটা নিমপাতা ভালো করে ধুয়ে পিষে নিন। এর মধ্যে এক চামচ মূলতানি মাটি, অল্প গোলাপ জল মিশিয়ে প্যাক তৈরি করুন। প্যাকটা যদি গাঢ় হয়ে যায় তাহলে ওর মধ্যে গোলাপজল মিশিয়ে নিন। মুখে লাগিয়ে বেশ কিছুক্ষণ রেখে দিন। প্যাকটা মুখে শুকিয়ে গেলে হালকা পানি দিয়ে মুখটা ধুয়ে ফেলুন।

—আতাউর রহমান কাবুল
সূত্র : ইন্টারনেট

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.

স্বাস্থ্যসম্মত সেহ্রি-ইফতারি

স্বাস্থ্যসম্মত সেহ্রি-ইফতারিরোজার সময় সাধারণত যে ধরনের খাবার আমরা খাই, তা কতটুকু স্বাস্থ্যকর, তাদের পুষ্টিমূল্যই বা কেমন, তা নিয়ে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি ও খাদ্যবিজ্ঞান ইনস্টিটিউটের অধ্যাপক ড. এম আখতারুজ্জামান-এর পরামর্শ তুলে ধরছেন হুমায়রা ফেরদৌস
সারা দিন রোজা রাখার পর ইফতারে আমাদের প্রত্যেকেরই কমবেশি ভাজা ও তেলযুক্ত বিভিন্ন খাবার যেমন পিঁয়াজু, পিঁয়াজ-মরিচ ও মুড়িসহযোগে লোভনীয় ছোলা ভাজা খাওয়া হয়। জিহ্বায় পানি আনা এসব মুখরোচক খাবার থেকে নিজেদের বিরত রাখা সত্যি বেশ কঠিন। তবে এসব খাবারের পুষ্টিমূল্য সম্পর্কে জ্ঞান থাকলে ইফতারে পদ নির্বাচন যেমন সুবিধাজনক হয় তেমনি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী হয়।
ইফতারে বিভিন্ন ধরনের খাবার এবং এর পুষ্টিমূল্য
আমাদের দেশে ইফতারের অত্যন্ত সাধারণ একটি পদ হলো পিঁয়াজু। এটি ডালের সঙ্গে পেঁয়াজ ও অন্যান্য মসলা মিশিয়ে তেলে ভাজা একটি খাবার। আমরা বাড়িতে যে পদ্ধতিতে বুটের ডালের সঙ্গে মাংস মিশিয়ে টিকিয়া প্রস্তুত করি, পিঁয়াজুর প্রস্তুতপ্রণালীও অনেকটা সে রকম। পিঁয়াজু তৈরিতে বিভিন্ন ধরনের ডাল বেটে ব্যবহার করা হয়। ব্যবহৃত ডালের মধ্যে আছে মসুর, খেসারি প্রভৃতি। অনেকে মসুর ডালের পরিবর্তে বুটের ডালও ব্যবহার করে থাকেন। সব ধরনের ডালই হলো উদ্ভিজ্জ আমিষ, যা কি না দেহের ক্ষয় পূরণে সাহায্য করে। এখন প্রশ্ন উঠতে পারে, সারা দিনের রোজা শেষে ডালের বড়া বা পিঁয়াজু আমাদের দেহের জন্য কি আদৌ স্বাস্থ্যসম্মত? এর উত্তর নির্ভর করে আপনি পিঁয়াজু ভাজার জন্য কী ধরনের তেল ব্যবহার করছেন এবং দৈনিক কয়টি পিঁয়াজু খাচ্ছেন তার ওপর।
প্রতিদিনের পিঁয়াজু ভাজার জন্য যদি একই তেল একের অধিকবার ব্যবহার করা হয়, তাহলে সেটা স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বাইরের খোলা জায়গায় ভাজা পিঁয়াজুর ক্ষেত্রে ঠিক এ ব্যাপারটাই ঘটে থাকে। কারণ সেখানে একই তেল ভাজার জন্য বারবার ব্যবহার করা হয়। আবার কেউ যদি প্রতিদিনই একসঙ্গে অনেক পিঁয়াজু খেতে থাকেন, সেটাও পরবর্তী সময়ে এসিডিটিসহ দেহে নানা জটিলতা সৃষ্টি করবে। এ জন্য পিঁয়াজু খাওয়ার সময় পরিমাণের দিকে অবশ্যই লক্ষ রাখতে হবে।
এবার আসা যাক ছোলা ভাজা বা বুট ভাজা প্রসঙ্গে। এটিও যেহেতু ডাল দিয়েই প্রস্তুত করা হয়, তাই এরও পুষ্টিমূল্য পিঁয়াজুর মতোই। উদ্ভিজ্জ আমিষ হওয়ার কারণে বুটও আমাদের দেহের ক্ষয়রোধে সাহায্য করে। উপরন্তু ছয়-সাত ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখার ফলে এতে থাকা এনজাইমগুলো সক্রিয় হয়ে যায়, যা দেহের জন্য দারুণ উপকারী। অবশ্য ছোলার সঙ্গে ব্যবহৃত মুড়ির ব্যাপারে অধিক সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। কারণ বাজার থেকে কেনা মুড়িতে অনেক ধরনের ধুলাবালি-ময়লা মিশে যায়, যা পরে পেটের পীড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অনেকেই আবার ইফতারে কাঁচা ছোলা খেয়ে থাকেন, সেটাও শরীরের শক্তিবর্ধনে বেশ সহায়ক। পিঁয়াজু বা ছোলা ছাড়াও আমরা বেসন দিয়ে ভাজা বেগুনি, আলুনি ইত্যাদি খেয়ে থাকি। বেসন ডালের গুঁড়ো দিয়ে প্রস্তুত করা হয় বলে এরও কার্যকারিতা পিঁয়াজু বা ডালের মতোই। কিন্তু তেলের ব্যাপারে অবশ্যই লক্ষ রাখা জরুরি। আর কোনো খাবারই যেন খুব বেশি পুড়ে না যায় সেদিকে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। কারণ অধিক পরিমাণে জারিত বা পুড়ে যাওয়া খাবার স্বাস্থ্যের জন্য হানিকর।
এ ছাড়া ইফতারের সময় অনেকেই বিভিন্ন ধরনের ফল যেমন শসা, কলা, খেজুর খেয়ে থাকেন, সেগুলোও শরীরের বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের অভাব পূরণ করে থাকে। খেজুর সহজপাচ্য হওয়ায় এটি হজমে বিশেষভাবে কার্যকর। ইফতারের আয়োজনে দু-একটি মিষ্টি-জাতীয় খাবার যেমন জিলাপি বা মিষ্টি থাকলে সেটা শর্করার অভাব পূরণে সাহায্য করবে। কিন্তু ক্ষতিকারক রং দিয়ে প্রস্তুত করা জিলাপি বা মিষ্টি গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। তবে রোজার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে দিকটি লক্ষ রাখতে হবে সেটি হলো, রক্তের তারল্য ও স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখা। এ জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে, শরবত-জাতীয় খাবার ইফতারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

কী পরিমাণ ইফতার করা স্বাস্থ্যসম্মত
অনেকেই মনে করে থাকেন, সারা দিন যেহেতু না খেয়ে থাকা হয়, তাই দেহের ঘাটতি পূরণে ইফতারের পর থেকে প্রচুর পরিমাণ খাওয়াদাওয়া করা উচিত, যা একটি ভুল ধারণা। এ ছাড়া রোজার দিনে অন্যান্য দৈনন্দিন কার্যক্রম বন্ধ করে বাসায় শুয়ে-বসে কাটানোও ঠিক নয়। এ সময়ও অন্য দশটি দিনের মতো সব কাজ নিয়েই ব্যস্ত থাকা উচিত।
স্বাভাবিক জীবনযাপনের জন্য একজন মানুষের দৈনন্দিন ১৮০০ কিলো ক্যালরি শক্তি প্রয়োজন। লিঙ্গ, বয়স, ওজন, উচ্চতা ও কাজের ধরনভেদে এই পরিমাণের সামান্য তারতম্য হয় ঠিকই, কিন্তু রোজা রাখা হয় বলে শরীরের ক্যালরির চাহিদা বাড়ে না। এ সময় যদি চাহিদার তুলনায় অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ করা হয়, তাহলে উপকারের চেয়ে অপকারই হবে বেশি। বেশি খাবার খেলে তা চর্বি আকারে শরীরে জমা হয়। বিশেষ করে ইফতারের সময় একেবারে ভরপেট খেয়ে ফেলা কোনোমতেই বুদ্ধিমত্তার পরিচায়ক নয়। বরং ইফতারের দুই-আড়াই ঘণ্টা পর আমরা যে রাতের খাবারটুকু খেয়ে থাকি সেটা একটু ভারী করা যেতে পারে; কিন্তু তখনো যেন অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া না হয়, সেদিকে সতর্ক থাকতে হবে।
সেহ্রির খাবার
সেহ্রির খাদ্যতালিকায় থাকবে মোট খাবারের তিন ভাগের এক ভাগ ফলমূল ও শাকসবজি। বাকি তিন ভাগের এক ভাগে রাখুন ভাত, রুটি, পাউরুটি, আলুর মতো কার্বহাইড্রেট-জাতীয় খাবার। এর সঙ্গে প্রোটিন হিসেবে রাখুন মাছ, মাংস, অল্প চর্বিযুক্ত খাবার, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার।
কার্বহাইড্রেট খাবার বাছাইয়ের সময় কমপ্লেক্স কার্বহাইড্রেট রাখলে সারা দিন শরীরে শক্তি পাওয়া যায়। কমপ্লেক্স কার্বহাইড্রেট ধীরে ধীরে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি উৎপাদন করে। ঢেঁকিছাঁটা চাল, বাসমতি চাল, ওট, লাল আটা কমপ্লেক্স কার্বহাইড্রেট-জাতীয় খাবার।
ফাইবারসমৃদ্ধ খাবারও ধীরে ধীরে হজম হয় এবং দীর্ঘ সময় শক্তি সরবরাহ করতে পারে। যেমন_ছোলা-বুট, শিমের বীজ, খোসাসহ আলু, শাকসবজি ও প্রায় সব ধরনের ফলই ফাইবারসমৃদ্ধ।

সতর্ক থাকুন কিছু বিষয়ে
রোজায় কিছু শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সাধারণত খাবারদাবারে অনিয়ম ও অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকেই এ সমস্যা দেখা দেয়।
সারা দিন খাওয়া হয় না; কিন্তু খাবারের কথা চিন্তা করা হয়, ক্ষুধা পায়_ফলে পাকস্থলীতে অন্য স্বাভাবিক দিনের মতোই এসিড নিঃসৃত হয়। কিন্তু পেট খালি থাকে বলে এই এসিড দিয়ে হজম হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় খাবার সেখানে থাকে না। তাই যাঁদের এসিডিটির সমস্যা আছে তাদের তো বটেই; যাঁদের এসিডিটি বা বুকজ্বলা সমস্যা নেই তাঁরাও বুকজ্বলা সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন।
ওষুধ খেয়ে বুকজ্বলা সমস্যা কমিয়ে রাখা যায়, তবে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে সমস্যাটি দূর করা বেশি ভালো। যাদের এসিডিটি সমস্যা আছে বা রোজায় খুব বেশি হয় তাঁদের তৈলাক্ত, ভাজাপোড়া, বাসি ও অধিক মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। বিশেষ করে ইফতারে। তাঁরা সহজপাচ্য খাবার খেলে উপকার পাবেন। শরবত, খেজুর ইত্যাদির সঙ্গে বিভিন্ন রকম ফল ও কম তেলযুক্ত খাবার তাঁদের জন্য বেশি দরকারি।
না খেয়ে থাকার জন্য যেমন ক্ষুধা লাগে তেমনি পানি পিপাসাও বোধ হয়। এর কারণ পানিশূন্যতা। এ সমস্যাটি প্রায় প্রত্যেক রোজাদারের হয়। প্রস্রাব ও ঘামের মাধ্যমে শরীর যে পরিমাণ পানি হারায় তা দিনের বেলা পূরণ হয় না বলে দিনের শেষভাগে (ইফতারের আগে) প্রবল পানি পিপাসা হয় ও শরীর দুর্বল হয়ে যায়।
অনেকের রোজার দিনে মাথাব্যথা সমস্যা খুব বেশি দেখা যায়। এর কারণও পানিশন্যতা। পাশাপাশি ঘুম কম হওয়া, রেস্ট কম নেওয়া, চা-কফি পান না করাও কারণ হিসেবে কাজ করে।
রোজার সময় পানিশূন্যতা পূরণের জন্য সেহ্রি ও ইফতারে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। এ পানি একবারে পান না করে বারবার পান করা উচিত। ইফতারের পর থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত বারবার পানি ও তরল খাবার খেতে পারেন। সেহ্রিতেও বেশি করে পানি পান করতে পারেন। বাড়তি সতর্কতা হিসেবে দিনের বেলা রোদ এড়িয়ে চলুন, শারীরিক পরিশ্রমের কাজ কমিয়ে দিন।
অনেকের কোষ্ঠকাঠিন্য বা কনস্টিপেশন হয়। সাধারণত সবজি ও আঁশযুক্ত খাবার কম খাওয়ার কারণে এবং পানিশূন্যতার জন্য এ সমস্যা হয়। যাঁদের বেশি হয় তাঁরা সেহ্রি, ইফতার ও রাতের খাবারে বেশি করে সবজি ও আঁশযুক্ত খাবার খান।
ডায়াবেটিস যাঁদের আছে তাঁরা দুবার করে রক্তে সুগারের মাত্রা পরিমাপ করুন। বিশেষ করে যাঁদের ডায়াবেটিস অনিয়ন্ত্রিত থাকে তাঁদের অবশ্যই এ বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। যেহেতু ডায়াবেটিস রোগীরা সব ধরনের খাবার ইচ্ছেমতো খেতে পারেন না, তাই কতটা খেতে হবে, কিভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, তা ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিন।

মনে রাখবেন
এই এক মাসে যেন ইফতারে ও বাহ্যিক আয়োজনের অসুস্থ প্রতিযোগিতায় লিপ্ত হয়ে যায় সবাই। ইফতারির আয়োজন কার বাড়িতে কত বড়_সেটাও যেন হয়ে উঠে সামাজিকতা-লৌকিকতার একটা অনুষঙ্গ। খাবারের আয়োজনকে সংক্ষিপ্ত করলে রোজার প্রকৃত উদ্দেশ্য যেমন সফল হবে তেমনি শরীর থাকবে ভালো।

All Tips: Computer Tips, Internet Tips, Printing Tips, Health Tips, Life Tips, Household Tips, Career Tips, Earn By Internet, Phone Tips, Photography Tips, Fashion Tips, Hair Tips, Summer Tips, Travel Tips, Winter Tips etc.

All Blog: All Travel Way, Recipe BD, All Health BD, Dhaka All, Bangla Poetry, Bird sanctuary bd, Wallpaper All Free, Free Treatment Bd etc.