কম্পিউটার সিনড্রোম থেকে বাঁচার উপায়

আতাউর রহমান কাবুল

খুব বেশি কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করলে আপনার চোখের সমস্যা হতে পারে। যারা কম্পিউটারে বসে বেশিক্ষণ কাজ করেন, তাদের যে সমস্যাগুলো হয় সেগুলো হয় চোখ চুলকানো, মাথা ধরা এবং অনেক সময় হয় চোখের সামনে ধোয়াশার সৃষ্টি। এছাড়া প্রধান যে সমস্যার সৃষ্টি হয় সেটা হলো পিঠে ব্যথা। কম্পিউটার থেকে যে সব সমস্যার সৃষ্টি হয় তাদের কম্পিউটার সিনড্রোম নামে অভিহিত করা হয়। পিঠে ব্যথা ছাড়া স্পনডেলাইটিস এবং দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকার ফলে হজমের সমস্যাও তৈরি হয়।
এসব সমস্যা থেকে বাঁচার উপায় : যখনই কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করবেন ২০ মিনিট কাজ করার পর ২০ বার চোখের পাতা বন্ব্দ করা উচিত। এতে চোখের শুষ্কতা দূর হবে। বার বার চোখ বোজার ফলে চোখের মণিতে জলের সমতা বজায় থাকে। এছাড়া ৪৫ মিনিট অন্তর চেয়ার থেকে উঠে চলাফেরা করা উচিত। কম্পিউটার থেকে দূরে অন্য কোথাও তাকানো উচিত। এর ফলে চোখের মাংসপেশি শিথিল হয়ে যাবে। যেখানে বসে আপনি কাজ করছেন আপনার সিস্টেম অর্থাত্ আপনার কম্পিউটারের মনিটর যেন আপনার নাকের উপরে থাকে। আর সব সময় মনিটরের ব্রাইটনেস কম করে কাজ করবেন। স্কিদ্ধনের ব্যাকগ্রাউন্ড আর স্কিদ্ধনের কারেক্টরের মধ্যে কনট্রাস্ট যেন সব সময় বেশি থাকে এটা লক্ষ্য রাখবেন। স্কিদ্ধনের কারেক্টরের আকার যেন বড় থাকে এতে চোখের উপর জোড় পড়বে না। এ প্রসঙ্গে আরও একটি বিষয় উল্লেখ্য যে, সব সময় এন্টি গেয়র স্কিদ্ধন ব্যবহার করবেন।
Related Links:

কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের চোখের যত্ন