স্নিগ্ধ, সতেজ থাকুন গ্রীষ্মে

কানিজ ফাতেমা শম্পা

বছর ঘুরে আবার এসে গেল বৈশাখ অর্থাত্ গরমের মৌসুম। ঋতুবৈচিত্র্যের এদেশে খাবার-দাবার, পোশাক-আশাক সর্বপরি জীবনযাত্রার মাঝেও চলে এসেছে এক বিরাট পরিবর্তন। গরমে নিজেকে সুস্থ-সবল আর ফ্রেশ রাখতে চাইলে প্রথমেই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা অবলম্বন করা উচিত। এ ক্ষেত্রে নিয়মিত গোসল, পরিষ্কার জামা-কাপড় পরা, কাপড়চোপড় পরার আগে তুলায় ওডি কোলন ভিজিয়ে ঘার ও বগলে ট্যালকম পাউডার লাগালে ভালো। এ ছাড়া যাদের ঘামের দুর্গন্ধ নিয়ে দুশ্চিন্তা, তাদের বডি স্প্রে, পারফিউম ইত্যাদি ব্যবহার করাই সমীচীন। নিয়মিত ইউনিফর্ম পরার ক্ষেত্রে যাদের মোজা ব্যবহার করতে হয় তারা পা পরিষ্কার কাপড়ে শুকনো করে মুছে নিয়ে পায়ে ট্যালকম পাউডার মেখে মোজা পরলে পা থেকে বিশ্রী দুর্গন্ধ বের হবে না। চুলে নিয়মিত সম্ভব না হলেও একদিন পর একদিন শ্যাম্পু করলে চটচটে ভাব থাকবে না। এবার আসা যাক দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা প্রসঙ্গে। গরমে সর্বত্র প্রচুর দেশি ফল পাওয়া যায়, সেগুলো সহজলভ্য ও পুষ্টিকর। তরমুজ, আখ, ডাব, আনারস, কাঁচা আমের শরবত, সেই সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার ফুটানো ও কাঁচা টাটকা সবজির সালাদ শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এগুলো যেমনি পানিশূন্যতা রোধ করে, তেমনি কর্মক্ষেত্রে এনে দেয় প্রচুর এনার্জি। এ ছাড়া গরমে অতিরিক্ত তেল, মশলাযুক্ত খাদ্য এড়িয়ে চলাই ভালো।
গ্রীষ্মে সময়োপযোগী আরামদায়ক পোশাকের জন্য সুতি তন্তুই সবচেয়ে উত্তম। গরমে স্নিগ্ধ, সজীব থাকতে চাইলে অবশ্যই বেছে নেয়া উচিত হালকা রঙের নরম সুতির কাপড়। সুতির পোশাক যেমন ঘাম শোষণকারী, তেমনি সুতির পোশাক পরিধানে ত্বকে ঘামাচি, খোসপাঁচড়া ইত্যাদির সংক্রমণ থেকে রক্ষা পায়। হালকা গোলাপি, আকাশি, সাদা বা লেবুর সবুজ রঙের পোশাকে এ গ্রীষ্মের খরতাপের মাঝেও আপনি পাবেন শরতের স্নিগ্ধতা। পোশাক, খাবার-দাবার সবকিছুর সঙ্গে নিজের ক্ষুদ্র গৃহকোণে, কর্মক্ষেত্রে, অফিসের ছোট্ট পরিসরে বাহারি ছোট টবে যদি কিছু গাছ লাগানো যায়, তাহলে স্নিগ্ধ সবুজ একটা অনুভূতি সারাক্ষণ আপনাকে ঘিরে রাখবে, সেই সঙ্গে পরিবেশের ভারসাম্য রক্ষায় অতি সামান্য হলেও উপকার হবে। ষড়ঋতুর সূচনাই এ গ্রীষ্মকে দিয়ে, তাই দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আর সচেতনতা এনে উপভোগ্য করে তুলুন এ মৌসুমকে।